情绪压力管理——阳光心态塑造

【课程对象】

全员（从高层——基层均适合参加）

【课程时长】

1天

【课程背景】

o 世界500强94%的CEO，把培养人才成功以及企业管理成功，都归因于“心态的改变”！一个企业完全可以通过转变员工心态，提高工作积极性，进而提升企业绩效

o 我们不能改变外在环境，但可以调节自己的内在环境。认知压力，疏理情绪，与压力握手言和。

【课程收益】

Ø 正确认识压力，了解压力的来源及压力五级测评；

Ø 2条路径，4个方法释放压力，胜任职场；

Ø 了解情绪ＡＢＣ；疏理情绪４个“Ａ”；

Ø 了解阳光心态五大心智模式；

Ø 塑造阳光心态，搞好心态建设，自信快乐工作。

【课程特色】

² 释放压力疏理情绪——导师讲解+案例分析+声像视听+小组讨论+现场互动+心理体验+多感官体验等授课方式；

² 阳光心态塑造——从自我认知与心理整合入手，采用“九型人格性格分析”工具，360度了解自己、理解他人。阳光心态,自信快乐工作。

【课程大纲】

篇章

主要内容

备注

一

压力何来

请思考

1. 您在为谁工作?

2. 您快乐吗？

3. 谁是我的天使？

4. 我是谁

小组

讨论

认识压力

5. 何为压力？

6. 压力产生的路径

压力来源

内源性压力

外源性压力

压力与工作绩效关系图

压力五级测评

压力

测评

二

释放压力

个人释压法

工作释压法：三大策略

团队释压法

身-心-灵修养法

  情景

案例

三

认知情绪

压力与情绪关系

1. 情绪概念

2. 感知正负面情绪

3. 说情绪不做情绪

情绪ABC

1. A——事件

2. B——想法

3. C——结果

疏理情绪4个A

心理

体验

1. Aware识别情绪

2. Accept接受情绪

3. Analyze分析情绪

4. Adjust疏理情绪

小组

演练

四

什么是阳光心态

阳光心态五大心智模式

1. 积极

2. 宽容

3. 感恩

4. 乐观

5. 自信

自信快乐工作：

小组

演练

1、态度变世界变：世界因你而精彩

2、活在当下：快乐是一种选择

3、享受过程：工作是一种状态

4、善用资源：工作是自我价值的体现

五

阳光心态塑造

心态建设6个法宝

1. 心理暗示法

2. 注意力转移法

3. 适度宣泄法

4. 自我安慰法

5. 交往调节法

6. 情绪升华法

欣赏发现美好

1. 宽容是处事的大智慧

2. 宽恕别人才能使自己轻松

3. 忍是成就大业的利器

4. 好心情才能欣赏好风光

小组

体验

六

课程总结

最美好的一天

视频